Giugno e prime sfighe...

Il mese di giugno incomincia bene ma poi...
Comunque sia, il 2 ho fatto la bella e lunga cronoscalata a Naturno dove ho fatto un buon tempo (1h 11') su 15km e 1370 m. di dislivello, a dimostrazione che il lavoro fatto in salita in primavera su strada ha dato i frutti. Soddisfazione maggiore pensando che l'anno prima avevo fatto 1h 19' terminando ultimo nella mia categoria!
Passati quattro giorni e si arriva alla seconda gf in mtb della stagione; la Rampinada. Mai fatta prima d'ora e sorpresone... un percorso molto adatto alle mie caratteristiche! Partenza in salita, single tecnico, sali e scendi ripidi e tecnici e una lunga salita con pendenze allucinanti fino alla cima. Un sali e scendi tecnico in cima per concludere a tutta su discesa scorrevole al traguardo! 1500 m. di dislivello in 35 km, impegnativi al punto giusto. Terminato in 2h 14' con un buon 88° assoluto, ma ancora rosico qualcosa dal primo della mia categoria in termini di media/h e distacco! Soddisfatto!
E poi il 13 incominciano le prime sfighe... Vermiglio e un' xc atipico; nel giro di prova sottovaluto la discesa più tecnica del percorso e scivolo sopra un masso piegando forcellino e rimedianto una bella botta al gluteo e un' abrasione al braccio!!! Fotuna vuole che riesco a riparare il tutto, a curarmi e ripartire ma chiaramente gara semi-compromessa. Nessun dolore durante ma oltre a ciò pago il percorso troppo piatto nella parte iniziale e non riesco fin dall'inizio a stare nel gruppo. Ma sono contento perchè ho avuto tanta grinta! Un 20° posto agli internazionali non è da buttare comuque.
E veniamo all'evento cult del mio giugno: la 1000grobbe Bike! Prima tappa di controllo in cui riesco a partire bene e arrivo al traguardo nei primi 35 con un buon quarto di cat. Ma mi tengo per le prossime tappe.
Seconda tappa, partenza inizialmente veloce poi rallentamento e mio scatto in testa al gruppo per rilanciare l'andatura... ma così facendo prendo qualche decina di metri dalla testa e fino alla prima salita mi trovo follemente al comando! Ma per poco più di un minuto... riassorbito torno su ritmi più consoni a me e nella prima discesa gran botta alla schiena... si si... schiena: ma cazzo è un ramo tra ruota e carro della bici! Mi fermo subito e tolgo sto pezzo di legno lanciandolo nel bosco... la gamba c'è e fino Millegrobbe spingo bene e stacco diversi avversari in salita con facilità... ma verso Millegrobbe un brutto rumore viene dalla ruota posteriore e la bici diventa difficile da guidare in discesa! Non demordo ancora in salita ed attacco sull'ultimo tratto tecnico in discesa rischiando. Arrivo al traguardo e mi accorgo del raggio piegato. Peccato!!! Ma la mtb e così, ci rido sù e comuque vada la condizione è veramente più buona di quello che pensassi.
Il giorno dopo mi aspetta l'ultima tappa: non credevo che il meteo fosse così tremendo come le previsioni annunciavano per il fine settimana. Sbalzo termico dal sabato notevole, vento freddo con pioggia che in alcuni punti era nevischio. Sò quanto sono magro e il battere i denti prima di partire, oltre che il fisico già provato da due giorni di gare, suggeriscono alla mia testa di non partire. Qualche lacrimuccia perchè mi giocavo il 3° posto di categoria nella tre giorni. Ma dai racconti dei classificati posso dire di essere contento di questa decisione, oltre che aver dato maggior recupero al mio corpo, ho evitato una crisi di freddo e una malattia che con la forma che è arrivata sarebbe controproducente per il proseguio della stagione.
E infatti nell'ultima gara del mese... ve lo dirò la prossima volta!!!

Maggio: buoni piazzamenti e tempo bizzarro

E' un bel pò che non posto nulla ma sto lavorando da ormai 6 settimane e pur se solo il pomeriggio, mi accorgo come il tempo rimanente sia comunque poco.
Maggio è stato un mese in cui ho corso un bel xc in Giudicarie in cui ho rimediato un'ottimo sesto posto seppur a soli 4'' dal quinto: ho dato l'anima dall'inizio alla fine su un percorso duro, lungo e tecnico. Comuque molto soddisfatto, le gambe giravano bene e in discesa la guida è fluida.
Ma abbiamo anche esordito con le gf in mtb, la domenica successiva in Val di Non; sinceramente gara in cui non ho ingranato dalla partenza fino alla prima salita, dove ho capito che la gamba c'è solo quando la strada s'impenna!!! Tanto vento e freddo mi ha accompagnato all'inizio e nel finale di gara; fatica incredibile nel tenere i gruppi e il modesto risultato e tempo sui 42km (1h 58') è da dimenticare. Il percorso non è molto bello, troppo asfalto ma per iniziare va bene, andrà meglio la prossima.
Un'pò di sosta per febbre (ancora dopo aprile l'ho ripresa) e w.e. con un bel lungo su strada da quasi 4h e 30' in cui ho dato prova di avere fondo e ritmo.
Poi la domenica successiva mi sono buttato per la prima volta nella Marcialonga Cycling sul percorso medio, in una giornata fredda e per metà gara sotto una pioggia torrenziale. Molto soddisfatto, non pensavo di reggere bene nel gruppo e di fare un buon tempo 2h 45' media 28 km/h. Peccato che la notte precedente ho dormito quasi niente e la gamba in salita non era il top, ho corso più con la grinta che con il fisico. Ma che freddo e quanta acqua! Bella esperienza su strada che ripeterò e sempre ottima la compagnia degli amici fondisti e non...
Tutto sommato un mese in cui ho incominciato ad ingranare riuscendo ad allenarmi regolarmente anche con un tempo instabile e fin troppo fresco per la stagione.
A presto con le gare di giugno!!!

Gare del mese d'aprile e prima domenica di maggio.

Con l'arrivo della primavera, arrivano anche le prime gare anche di un certo livello e importanza.
Incominciamo dall' xc di Brunico di domenica 11 in cui ho avuto difficoltà in partenza (forse per aver fatto riscaldamento un'pò troppo presto), ma tutto sommato ho visto che con la tecnica e lo scatto ci sono; manca un'pò di ritmo gara e forza in salita.
Poi il sabato successivo, quella che considero l'orgasmo della mtb, ovvero Nalles: mai fatta prima d'ora e percorso tutto da scoprire. RIMASTO TOTALMENTE A BOCCA APERTA! Un vero xc, con una salita che non lascia mai respiro, i tornantini stretti e il finale tra le pietre... e poi quelle discese pazzesche tra le radici e i sassi che con il tempo affiorano sempre più! Per non parlare delle rampe tra le vigne... Peccato che una banale scivolata al secondo giro nel punto forse più semplice del percorso ( piuttosto perchè ho voluto mollare troppo...) mi ha tolto dai giochi presto e costato il doppiaggio per pochi secondi al 4° giro. 20° ma tutta esperienza da fruttare. La prima volta in cui sento la gamba buona in salita è stata qui!
Il 25 classica top class di Egna con percorso accorciato ma sempre durissimo... anche se le discese sono scorrevoli e tutto da mollare; infatti al secondo giro ho mollato in modo da far cadere bene la catena sulla pedivella. Perciò fermo a fine discesa a rimettere tutto apposto, ma ancora decine di secondi persi; per lo meno ho fatto diversi sorpassi in salita e l'8° posto mi appaga, così come la bella giornata di sole trascorsa. Per fortuna che già da Nalles non soffro più la partenza, anche se quando i top aprono il gas chiaramente devo mollare per non saltare.
Poi veniamo al 2 di maggio dove sul fantastico percorso di Povo, ho colto un buon 6° posto ma con lo stesso problema meccanico che ho avuto la domenica prima.Causa quei single pieni di radici e sassi il tutto era prevedibile: meglio che vada più piano. Peccato perchè il 5° posto era alla mia portata, per me equivale quasi ad una vittoria.
Unica nota i pochi presenti alla partenza, rispetto agli iscritti; forse le previsioni meteo pessime hanno lasciato sotto le coperte i più pigri o chi non ne aveva semplicemente voglia per quel giorno. La fortuna però ha voluto che la pioggia incominciasse solo dopo 1 ora dall' ultimo arrivo.
Posso ritenermi più che soddisfatto di questo mese; l'allenamento diverso rispetto allo scorso anno con meno ore e più qualità mi sta fruttando. Adesso continuo verso i miei obiettivi e all'orizzonte se ne prospettano altri extra-sportivi che con il tempo sono maturati ( non svelo nulla però)
Perciò PEDALA!!! E usa anche il cervello!

Buona pasqua! Ultime due settimane di allenamenti.

Buona pasqua a tutti quelli che leggono il mio blog e a chi lo farà per la prima volta!

La tentazione era di andare a correre a Pasquetta ma vari impegni famigliari ( a proposito... buona convalescenza mamma!) e il bisogno di allenarsi con metodo mi hanno trattenuto dal gareggiare, aprofittando di ciò per stare anche un'pò a casa che non guasta.
Perciò la settimana sucessiva a Villa Lagarina ho continuato ad allenarmi alternando bici e mtb, con sedute lunghe o brevi ed intense con il secondo mezzo, continuando però un paio di volte alla settimana con la palestra per lo sci di fondo. Ora la neve si è definitivamente sciolta; grazie a ciò sto ritrovando la tecnica che avevo un'pò smarrito e non ero riuscito a ritrovare nel mese di marzo. I sentieri pagano però il duro inverno a cui le nostre colline sono poco abituate: rami e alberi piegati su se stessi un'pò ovumque, sentieri scavati dallo sciogliersi della neve ecc... ma poco importa! Anzi meglio... aumentano le difficoltà e l' equilibrio nel percorrerli!
Elmento di disturbo in queste settimane è il vento che puntualmente si presenta sempre nei miei allenamenti ciclisti, ma questo fà parte del gioco. Il raffreddore mi ha costretto ad una pausa forzata la scorsa domenica ed il giorno successivo, ma con la pazienza ho vinto anche questo problema.
Poco importa perchè pure la settimana pasquale è stata affrontata con ottimi allenamenti di carico.
Ora mi butto in aprile sicuro dei miei mezzi e qualità senza timore, con divertimento e sempre quel pizzico di voglia di sfidarsi che non guasta mai.
E le gare impegnative son proprio dettate da questo, andrò a Nalles dove si preannuncia molto dura.
A presto pedalatori o semplici appassionati di sport outdoor!

P.S.: SOPRA ALCUNI IMMAGINI DEI LUOGHI IN CUI MI ALLENO.

Prime gare stagionali

Sono passati una quindicina di giornidall'ultimo post e ho rimediato nella prima gara una batosta con i fiocchi (Montichiari sabato 13) e nella seconda una buona prestazione (Villa Lagarina-Rampiprima ieri) dove ho avuto buone sensazioni e mi sono difeso su un terreno poco congeniale al mio fisico.
Cosa dire di Montichiari? Oltre ad aver "caricato" male nell'alimentazione ( in sostanza troppi pochi carboidrati pre-gara) ho pure svolto una settimana con allenamenti in scarico, ma pagando gli scatti da fermo; perciò cottà spaziale nel 3 giro, calo incrediile e gara da buttare che fin dalle prime battute si dimostrava già tutta in salita... Grande lezione però!
Infatti la settimana dopo ho riorganizzato diversamente l'allenamento e l'alimentazione, grosso problema dato che fatico a mangiare abbastanza, e mi ritrovo alla Rampiprima carico di energie fisiche e mentali. Infatti non mi stacco dal gruppo, rimango in ultima posizione però, aspettando salite per superare gli avversari. Così faccio tranne nell'ultimo giro dove ho ripreso un'atleta che mi è scattato in faccia sull'ultimo strappo dopo che l'avevo superato... Però sono soddisfatto del 12° posto perchè ho ritrovato esplosività e rilancio che a Montichiari non erano stati miei amici.La gamba in salita è buona per fortuna.
Adesso si và avanti cercando di lavorare sui difetti e di non caricare eccessivamente alimentandosi nel modo adeguato!
Sono il primo a credere in me stesso e nella possibilità di migliorarmi, ora recuperare e poi GASSS!!!

Continua l'inverno

Con l'illusione che l'ultima settimana di febbraio fosse l'inizio della primavera, ho incominciato solo a pedalare e se da un certo punto di vista ( la gamba è abbastanza buona) sono contento, dall'altro sono triste per aver abbandonato lo sci; difatti è ancora pieno inverno e riesco ad alternare la bici/mtb con sedute di rulli. E quando ho cercato di andare solo outdoor ho preso pioggia torrenziale o vento pazzesco. Questa settimana è infatti cominciata con palesta poi oggi rulli (s.f.r e medio), ma sono paziente e meticoloso, riuscendo a fare comunque quello che avevo programmato. La scorsa settimana ho visto che in salita spingo abbastanza bene e recupero discretamente; sono fiducioso di poter debuttare a Montichiari sabato, divertendomi e ,sopratutto, spero in una giornata soleggiata!
Stiamo a vedere...

Ora si pedala sul serio.

Come al solito arriva il momento che a malincuore lascio gli sci stretti aspettare il prossimo inverno nella loro sacca, perchè il richiamo della primavera mi porta a sentire il bisogno di stare un'pò a casa dove sono nato e cresciuto. Perciò in Romagna nulla di meglio che pedalare in bdc e mtb! Tra l'altro il mio fisico si presta molto più a questo sport che allo sci di fondo... quindi faticare!
Così ho iniziato una bella settimana di carico in cui abbiamo fatto 3 orette di palestra ( con tanta bici come sempre), 1,5 di mtb per ricominciare ad assaggiare lo sterrato ( fango soparttutto) e 8 ore e mezzo su strada cercando di fare fondo e soglia in salita.
Perciò mercoledi forza e giovedi fondo con 2 salite, sabato ritmo in bdc e domenica scatti in mtb più tecnico, insomma divertimento assicurato! Manca la gamba in salita chiaramente e devo smaltire quei chiletti da fondista sulla parte altra che mi appesantiscono, senza esagerare sennò si perde in discesa con la mtb!
Una bella settimana in generale dove sono riuscito a rilassarmi stando finalmente dopo 3 mesi a casa!
Intanto i fondisti proseguono la loro stagione con la storica Marciabianca sull'Altopiano a me tanto caro, in una giornata caratterizzata da neve lenta e umida; l'ultima volta la disputai nel 2005 sotto una fredda nevicata e qualcosa come -22° alla partenza. Feci anche un buon risultato con un non ricordo se 56° o qualcosa di simile su circa 250 arrivi...
Bel ricordo, anzi fantastico ricordo della Valbrutta in doppio a maniglia con scatto alla Pantani ad inizio salita sotto una nevicata.
Ed ora obiettivo debuttare a Montichiari cercando di entrare nei primi 25; è molto dura ma sono gli obiettivi a dare stimoli.
Come per chi cerca di fare la Vasa o la Marcialonga sotto un certo numero di ore o semplicemente arrivare al traguardo!
In fondo la passione è proprio questa! Raggiungere un obiettivo personale non necessariamente la vittoria!